Archive for Marzec, 2014

Nigdy nie zapominaj o swoim zdrowiu!

Ludzie zawsze powinni pamiętać o tym, że zawsze i wszędzie należy dbać o swoje zdrowie i to niezależnie od swojego wieku. Starsi ludzie zazwyczaj są już zmuszani do częstych wizyt u lekarza, młodzi jednakże zwykle bagatelizują sprawę. Jednakże w końcu jak pisał to kiedyś sam Jan Kochanowski, dowiemy się, ile zdrowie jest warte, dopiero gdy je stracimy. W końcu zdrowie jest tylko inne. A często już nawet najmniejsze choroby wywołują trwałe skutki w organizmie. Dlatego też nie możemy nigdy zaniedbywać jakichkolwiek objawów choroby. Nawet jeżeli to jest tylko ból głowy. Często się dzieje tak, że stale powtarzający się ból głowy może oznaczać poważną chorobę. Może to być nadciśnienie, problemy z zatokami albo nawet nowotwór. Warto iść z takimi objawami do lekarza, aby upewnić się, że nie jest to żadna z wyżej wymienionych chorób. Oczywiście czasami nie jesteśmy w stanie sami zdiagnozować tego czy jesteśmy zdrowi, czy też chorzy. Są choroby, które nie objawiają się zaraz, a od momentu zainfekowania do objawów często mogą mijać lata. Dlatego ludzie powinni często robić sobie badania przesiewowe, podczas których będziemy mogli sprawdzać stan swojego zdrowia. Oczywiście nie musimy popadać w paranoje. Wystarczy, że raz na jakiś czas pójdziemy do lekarza, aby zlecił podstawowe badania, a także by sprawdził nasza kondycję. Dbanie o zdrowie to wyjątkowo ważna rzecz zwłaszcza, wtedy kiedy jesteśmy genetycznie obciążeni.

Co robić, by nie chorować?

Niektórzy sądzą, że należy nie wiadomo jak bardzo się gimnastykować, by zachować zdrowie. Istnieją nawet fobie przed zachorowaniem. Część ludzi boi się gdziekolwiek wyjść czy zjeść coś, byle tylko się nie rozchorować. Niektórzy z nich wychowują dzieci w sterylnych środowiskach, co całkowicie psuje ich własną odporność przeciwko bakteriom czy wirusom. A przecież odpowiednie dbanie o zdrowie w większości przypadków to jest właściwie trzymanie się kilku prostych zasad, które pomogą nam w utrzymaniu kondycji zarówno fizycznej, jak i psychicznej na odpowiednim poziomie przez wiele, wiele lat. Pierwszą istotną zasadą jeżeli o to chodzi to jest oczywiście odżywianie. Przecież nie powinniśmy się karmić czymś, co będzie u nas powodowało choroby. Ludzie nie mają świadomości tego, że to co zjedzą, będzie bardzo szybko odbijało się na ich zdrowiu, dlatego powinniśmy unikać jedzenia wysoko przetworzonego, a zamiast tego powinniśmy zacząć jeść pełnowartościowe produkty. Ale jakie produkty są zdrowe dla nas? Przede wszystkim powinniśmy pamiętać o tych, które zawierają w sobie błonnik, mikro oraz makro elementy, a także wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach. Doskonałym przykładem dobrze ułożonego śniadania jest owsianka zalana wodą oraz kanapka z pełnego ziarna, na której leży kilka plastrów mięsa, dodatkowo miseczka twarożku oraz jedno jajko. Dzięki takiemu zdrowemu śniadaniu będziemy długo czuć się dobrze.

Jak ważna jest witamina C?

Każdy z nas powinien dbać o zdrowie. Jest to wręcz oczywisty fakt i absurdalnym wydaje się to, że niektórym trzeba to tłumaczyć i uzasadniać. Należy to szczególnie podkreślać młodym ludziom, którzy lubią chorować i opuszczać szkołę. Choroba wydaje się dla nich wybawieniem, a nie wiedzą, że wybierają często większe zło. Dbałość o swoje zdrowie jest szczególnie wskazana w okresach, kiedy mamy bardzo duże mrozy. Wtedy właśnie nasz organizm jest szczególnie bardzo narażony na wszelkie przeziębienia, dlatego niezwykle ważna jest zbilansowana dieta i dodatkowe suplementy. Każdy mądry człowiek powinien zażywać (w okresach powszechnych zachorowań i nie tylko) odpowiednie dawki witaminy C. Trzeba wiedzieć, że witamina C ma bardzo wiele właściwości leczniczych. Jej działanie wykracza daleko poza dbanie o naszą skórę czy dziąsła. Nie każdy bowiem wie, że za sprawą braku w organizmie witaminy C, jesteśmy o wiele bardziej narażenie na wszelkie choroby stawów, krążenia czy nawet na zaćmę. Ludzie bardzo często nie widzą w jaki sposób można uzupełniać niedobory witaminy C. Wydaje im się, że konieczne jest branie odpowiednich tabletek, a ludzie nie za bardzo chcą to robić. Nie zdają sobie bowiem sprawy z tego, że istnieje o wiele łatwiejszy sposób. Wystarczy na przykład, że będziemy jeść dużo owoców. Najbogatsze w witaminę C są zwłaszcza pomarańcze albo cytryny. Jeśli będziemy je spożywać, będziemy zdrowi.

Dlaczego tak ważne jest, by dbać o swoje zdrowie?

Ludzie powinni dbać o swoje zdrowie, przede wszystkim dlatego, że bez niego ciężko normalnie funkcjonować. Jednakże często doceniamy zdrowie dopiero wtedy, gdy zachorujemy. Podczas choroby od razu nam czegoś brakuje i jesteśmy źli na siebie, że nie ubieraliśmy się cieplej czy też, że nie braliśmy odpowiednich leków i witamin. Niezwykle ważnym jest fakt, by dbać o zdrowie w każdym okresie, jednakże starania te powinny być szczególnie natężone w czasie zimy. Wszystko dlatego, że za sprawą chłodów nasz organizm staje się o wiele bardziej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje, bakterie wirusy i inne. Dlatego tak bardzo ważne jest dostarczanie do organizmu odpowiedniej dawki witamin. Szczególnie istotna w tym okresie jest oczywiście znana wszystkim witamina C. Dzieje się tak dlatego, że ludzie, jako jedyne właściwie ssaki nie potrafią jej sobie wytworzyć na własną rękę. Jedynym sposobem na jej dostarczanie jest spożywanie odpowiedniej ilości odpowiednich produktów. Bardzo wskazane jest jedzenie dużej ilości owoców, zwłaszcza cytrusowych, czyli pomarańczy albo cytryn. Nie musimy się także obawiać tego, że zjadając zbyt dużą liczbę owoców, przekroczymy dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Dzieje się tak dlatego, że witamina C rozpuszcza się w wodzie, a co za tym idzie, jest bardzo łatwo wydalana z organizmu. W związku z tym, możemy raczyć się taką ilością owoców, jaką tylko chcemy. Wyjdzie nam to na zdrowie.

Jak dbać o swoje zdrowie zimą?

Nikt z nas nie chce być chory, dlatego też staramy się unikać chorób jak ognia. Wyjątkiem mogą być uczniowie, którzy chętnie poświęcą swoje zdrowie, byle tylko zrobić sobie wolne od szkoły. Wiele osób obawia się przeziębienia zwłaszcza w czasie zimy i tu często nawet uczniowie nie są wyjątkiem, bo uwielbiają śnieżne bitwy, robienie bałwana i inne tego typu zabawy. Nie ma w tym nic niezwykłego, że boimy się zimowych zachorowań, ponieważ w okresie chłodów nasz organizm jest bardzo podatny na wszelkie infekcje zarażenia wirusami czy też bakteriami. Jeśli chcemy zadbać o nasze zdrowie koniecznie powinniśmy dostarczać do organizmu odpowiednie ilości witamin, bo one pomogą zachować nam dobrą kondycję także w trudnych warunkach atmosferycznych. Jedną z najważniejszych witamin jest oczywiście witamina C, której ludzie często mają niedobory. Może to trochę dziwić, bo ludzie są bardzo świadomi tego, że jest ona dla nas bardzo ważna. Często jednak zdaje im się, że z witaminą C nie można przesadzać. Ostatnio też dużo się słyszało o tym, że witamina C w nadmiarze może być szkodliwa dla zdrowia. A wcale tak nie jest. Dlaczego? Z prostej przyczyny. Witamina C bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie. Dzięki temu może być szybko wydalana z naszego organizmu. W związku z tym nie jest możliwe jej przedawkowania. O witaminie C powinniśmy pamiętać głównie dlatego, że jako jedyne ssaki nie potrafimy jej wyprodukować we własnym zakresie.

Zima – niebezpieczny czas dla naszego zdrowia

W czasie zimy wszyscy jesteśmy o wiele bardziej narażeni na przeziębienie. Jest to dla większości ludzi oczywiste, choć nie każdy stara się z tej wiedzy skorzystać. Często nie chcemy lub też potrafimy dopasować się do zmian klimatycznych i wtedy nasza odporność jest szczególnie narażona na bakterie i wirusy. Każda pora roku wymaga innej dbałości o zdrowie. I nie chodzi tylko o zmiany w sposobie ubierania się, ale także ważne, by wspomagać swój organizm odpowiednimi lekami czy też suplementami diety. Dla większości ludzi oczywistym jest to, że w czasie chłodów musimy dostarczać do organizmu spore dawki witaminy C oraz dbać o to, żeby nie mieć jej niedoborów. Tym bardziej dziwi fakt, że ponad dwadzieścia pięć procent osób dorosłych oraz ponad czterdzieści procent osób starszych ma niedobory witaminy C. Jeśli chcemy dbać o zdrowie to powinniśmy koniecznie ją zażywać. Zwłaszcza, że ludzie właściwie jako jedyne ssaki nie potrafią wytwarzać samodzielnie tej witaminy. Żeby uzupełniać jej niedobory musimy stosować odpowiednią dietę, jeść konkretne produkty. Tutaj warto także zauważyć, że witamina C jest całkowicie niegroźna dla naszego organizmu. Oznacza to, że nie jesteśmy w stanie zażyć jej tyle, aby mogła zaszkodzić naszemu organizmowi. Stąd też możemy raczyć się taką ilością owoców, jaką tylko chcemy. Ewentualny nadmiar witaminy C będzie po prostu wydalany z organizmu, bowiem łatwo się ona rozpuszcza w wodzie.

Szczególnie zimą zadbaj o swoje zdrowie!

Zachorować można zawsze, niezależnie od pory roku. Rzadziej jednak chorują ludzie w klimatach, gdzie temperatura nie jest bardzo zmienna. Eskimosi są przyzwyczajeni do mrozu, doskonale wiedzą jak sobie z nim radzić, dlatego też nie są tak często narażeni na przeziębienia. Podobnie jest z ludami żyjącymi w miejscach, gdzie stale jest lato. Najbardziej narażeni na zachorowania są mieszkańcy zmiennych klimatów i mocno zarysowanych pór roku, np. mieszkańcy Polski. Ciągłe zmiany nie są dobre dla naszej odporności, a przychodzi u nas w czasie roku taki czas, kiedy jesteśmy szczególnie narażeni na wszelkie możliwe infekcje i przeziębienia. Oczywiście chodzi o nic innego, jak tylko o zimę. To właśnie w jej czasie, ludzie szczególna uwagę powinni zwracać na to, żeby do organizmu dostarczać odpowiednią ilość witamin i minerałów. Warto także zauważyć, że najbardziej w tym czasie jest oczywiście potrzebna witamina C. Warto dodać, że jest ona jedną z najbardziej rozpoznawalnych witamin. Wszystko dlatego, że właściwie wszelkie suplementy diety czy preparaty na przeziębienie zawierają jej bardzo dużą dawkę. Jej największym plusem jest to, że jest całkowicie nieszkodliwa dla naszego organizmu. Dzieje się tak dlatego, że witamina C rozpuszcza się w wodzie. Wszystko to sprawia, że może być ona wydalana z organizmu w każdej chwili. Nie jest możliwe jej przedawkowanie. Dlatego właśnie żaden człowiek nie musi się martwić tym, że witamina C mu zaszkodzi. Warto wiedzieć, że jest ona potrzebna, by być zdrowym przez całą zimę.

Dlaczego warto zażywać witaminę C?

Wszyscy bardzo dobrze wiedzą, że w czasie, kiedy zaczynają się chłody, ludzie są o wiele bardziej narażeni na przeziębienia. Niebezpieczne są także ciągłe wahania temperatury. Wtedy ludzie nie wiedzą jak się ubrać i często zakładają zbyt letnie ubrania akurat w dzień, kiedy jest chłodno. Słońce za oknem często nas zwodzi. Gdy ono zaświeci, wydaje nam się, że już jest wiosna. A przecież nawet w zimie przy minusowych temperaturach często świeci słońce. Nie można więc sugerować się jedynie widokiem za oknem, warto patrzeć także na termometr. Jednakże możliwość zachorowania i tak pozostaje. Właśnie dlatego powinno się stale uzupełniać niedobory witaminy C. Witamina C jest najbardziej rozpoznawalną witaminą na całym świecie. Wszystko dlatego, że wszelkie leki czy suplementy diety są w nią bardzo bogate. Jednak nawet fakt, że tak wiele osób o niej wie, nie zmienia tego, że ponad dwadzieścia pięć procent dorosłych i czterdzieści procent osób starszych należycie nie uzupełnia jej niedoborów. To niedobrze, zwłaszcza, że witamina C jest całkowicie nieszkodliwa dla organizmu. Ludzie często myślą, że nie powinno się przekraczać zalecanej dziennej dawki każdego leku. Jednak z witaminą C jest zupełnie inaczej. Dlaczego tak się dzieje? Z prostej przyczyny. Otóż witamina C doskonale rozpuszcza się w wodzie. Przez jej nadmiar jest najzwyczajniej w świecie wydalany z naszego organizmu. Nie więc żadnej, nawet najmniejszej możliwości na to, żeby witaminę C po prostu przedawkować. To się nie zdarzy.

Jak rozpoznać, że się jest chorym?

Jak powszechnie wiadomo, zdrowie jest naprawdę bardzo ważne i to dla wszystkich ludzi, niezależnie od wieku. Najczęściej o swoje zdrowie dbają osoby starsze, które, nauczone doświadczeniem, nie bagatelizują najmniejszych nieprawidłowości w funkcjonowaniu organizmu. Młodzi zazwyczaj ignorują wszelkie objawy chorobowe, gdyż uważają, że skoro nie są jeszcze na emeryturze, to nic złego im się nie stanie. Jak już coś złego się dzieje, to idą do lekarza zazwyczaj tylko z powodu takich dolegliwości, które sprawiają im ból. Bardzo często zdarza się, że w ogóle nie reagujemy, kiedy na przykład zaczynają nam wypadać włosy. Albo kiedy są one łamliwe. Traktujemy to często jako normę i „urodę” włosów. A przecież zdrowe włosy (czyli takie, które nie wypadają oraz nie łamią się) także są bardzo ważne. W końcu od zawsze były prawdziwą ozdobą każdego człowieka, a już zwłaszcza kobiet. Stąd też tak ważne jest to, żeby prawidłowo o nie dbać, żeby zawsze były piękne i mocne. Jeśli zauważymy, że nie są one w najlepszej kondycji, możemy na przykład skorzystać z wiedzy dostępnej na przeróżnych portalach internetowych. Możemy także wybrać się do apteki i poprosić o pomoc farmaceutę. On na pewno pomoże dobrać nam jakiś odpowiedni szampon albo sprzeda nam witaminy, których brakuje w naszym organizmie. Bardzo często bowiem zdarza się, że poprzez włosy widać, jakich witamin czy minerałów nam brakuje. Włosy bardzo szybko na tego typu braki reagują. Dzięki temu możemy ustrzec się przed jakąś poważniejszą chorobą.

„Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz…”

Cytat ten pochodzi z fraszki Jana Kochanowskiego i mimo że jej twórca żył dawno, wciąż nie straciła ona na aktualności. Jak wiadomo bowiem, zdrowie jest jednym z najważniejszych aspektów życia człowieka i nie doceniamy go wcześniej, nim zacznie szwankować. Ciężko przecież normalnie funkcjonować, gdy się jest chorym. Bycie zdrowym to nie tylko unikanie przeziębień i tego typu rzeczy. Zdrowie to całokształt, obejmuje całego człowieka i wszystkie jego sfery emocjonalne i psychiczne. Od niego zależy w ogromnym stopniu nasze życie i dobre samopoczucie. A bardzo często zdarza się, że ludzie nie zwracają uwagi na małe objawy chorób. Często na przykład ignorują to, że wypadają i łamią się im włosy. Wielu ludzi uważa, że to normalne, zwłaszcza w konkretnych porach roku, np. w zimie. Ta ignorancja wywodzi się także stąd, że słabe włosy po prostu nas nie bolą. I bardzo często ludzie zaczynają reagować w chwili, kiedy na głowie zostaje im kilka włosów na krzyż. Dlatego, jeśli ktokolwiek zauważy u siebie tego typu problem powinien jak najszybciej zgłosić się do jakiegoś specjalisty. On z pewnością pomoże nam się uporać z tym problemem. Poza tym trzeba pamiętać, że w dobie szerokiego dostępu do wszelkiej informacji, sami w bardzo łatwy sposób możemy zadbać o nasze włosy, tak by były zdrowe i lśniące. Jednym ze sposobów jest na przykład używanie maseczek domowych sposobów. Najprostszą maseczkę robi się z jajka i miodu. Zabieg ten powtarzany raz w tygodniu sprawi, że nasze włosy będą mocne i niezwykle puszyste.