1

2

3

4

5

 

Zdrowie w jedzeniu

Sięgając po słodkie czy słone przekąski tak naprawdę nie zastanawiamy się jak nasz organizm na nie reaguje. My czujemy się dobrze, popijamy te cudeńka słodkimi, gazowanymi napojami – niby nic się nie dzieje. Tymczasem nasze wnętrze wyje o pomoc i rozsądek. Ilość spożywanych pokarmów, ich wielość, częstotliwość oraz jakość ma szalenie ważne znaczenie dla naszego układu trawiennego oraz krwionośnego. To, jak się odżywiamy ma wielki wpływ na nasze zdrowie. Czy odżywiamy się zdrowo? Czasami wydaje nam się, że tak jest. Rzeczywistość okazuje się jednak inna. Nie każdemu z nas odpowiada zdrowe odżywianie. Mamy chęć na jedzenie różnych rzeczy, nie zawsze są one zdrowe. Czasami sięgamy po jedzenie kaloryczne, po słodycze czy inne tak zwane śmieciowe produkty. Być może są one smaczne, ale niestety nie są zdrowe. Dlatego też z naszej diety powinniśmy wyeliminować rzeczy niezdrowe. A wiele jest osób takich, które dbają o dietę. W krótkim czasie zauważmy, że nasz organizm pozytywnie wpływa i reaguje na zmianę diety. Zrzucimy zbędne kilogramy, a takie przecież u wielu z nas pojawiają się. Jest to wynik nieodpowiedniego odżywiania się. Jeżeli zachowamy przynajmniej podstawowe zasady zdrowego odżywiania się poczujemy się lepiej, nasz organizm będzie w lepszej kondycji, nie będziemy mieć żadnych dolegliwości związanych chociażby z wzdęciami, z niestrawnością. Dlatego też warto jest zadbać o zdrową dietę.

Zacznij myśleć zdrowo

Czy naprawdę wiemy co oznacza zdrowy i higieniczny styl życia? Wiele osób zdaje sobie sprawę jak to robić, ale niestety, biorąc pod uwagę całe społeczeństwo jest to tylko kropla w morzu. Generalnie, wydaje się nam, że nie potrafimy przestawić swojego dotychczasowego życia, swoich nawyków, przyzwyczajeń. Bardzo popularnym jest odkładanie wszystkiego i ubieranie postanowień w czas przyszły, słynne: ” od jutra będę…”. O zdrowym stylu życia można opowiadać naprawdę wiele. Niestety bardzo często jest to tylko teoria. Nie jest tak, że wszyscy żyjemy zdrowo. A jaki styl życia jest stylem zdrowym? Odpowiedź wcale nie będzie banalnie prosta. Czasami mamy bowiem pewne zachowania, które są typowe dla zdrowego stylu życia, jednak bywa i tak, że przy tym nie wszystkie nasze nawyki są odpowiednie, nie wszystkie są zdrowe. Zdrowy styl życia to przede wszystkim odpowiednie, zdrowe odżywianie się, to zdrowa dieta, aktywny styl życia. Ważne jest także i to, by wypoczywać, by regenerować siły. Każdy z nas potrzebuje określonej liczby godzin snu, dzięki której możliwe będzie powrócenie do określonej kondycji. Zdrowy styl życia zdecydowanie pozytywnie wpłynie nie tylko na jakość naszego życia, ale przede wszystkim na nasze zdrowie. A każdy z nas chciałby się przez długi czas cieszyć dobrą kondycją i dobrym zdrowiem. Aby tak było musimy dać coś z siebie, musimy o to zadbać. Dlatego też starajmy się żyć zdrowo. A nie jest to wcale aż takie trudne.

Edukacja dotycząca zdrowia

Mówi się, że jesteśmy narodem, który zna się dosłownie na wszystkim. Faktycznie, wysłuchujemy jakie dolegliwości dręczą naszych znajomych i już wiemy co im dolega i jak powinni postępować. Cóż, radzimy, leczymy a sami nie potrafimy odczytać sygnałów płynących wprost z naszego ciała. Innym doradzamy, sobie odmawiamy zdrowia i dobrych nawyków. Tak naprawdę, gdyby zagłębić się w szczegóły nasza wiedza jest niewielka. Możemy udzielać szereg porad odnośnie zdrowia. Jednak czy takie porady są stosowane, czy wprowadzane są w życie? Z tym bywa różnie. Nie zawsze nasza wiedza teoretyczna odnośnie życia i zdrowia pokrywa się z tym, co faktycznie robimy, jak żyjemy. A nie każdy z nas żyje zdrowo. Oczywiście jest grupa ludzi, która zwraca uwagę na to, jak żyć, jak się odżywiać. Są jednak i tacy, którzy na zdrowe życie najzwyczajniej nie mają czasu. Jesteśmy przecież zapracowani, ciągle gdzieś się spieszymy. Nie mamy tyle czasu, by spokojnie zjeść, by wyspać się. Pracujemy po kilkanaście godzin dziennie. Warto czasami poczytać o tym, jak żyć zdrowo. A porady takie znajdziemy w gazetach, w Internecie, możemy popytać znajomych. Każdy z nas takich zdrowotnych porad zna przynajmniej kilkadziesiąt. Odnoszą się one i do naszego zachowania, naszego organizmu i samego zdrowia. Warto takie porady zastosować w życiu. Zadbajmy o nasze zdrowie. Dzięki temu będziemy spokojni, będziemy mieć wiedzę odnośnie tego, w jakim stanie jest nasz organizm.

Przed wizytą lekarską

Łamanie w kościach, dziwny szum w uszach i ból głowy – już wiemy, że jesteśmy chorzy. Diagnozujemy w dwóch kierunkach, jedni twierdzą, że to grypa, inni, że to przeziębienie. No i mamy temperaturę, na dodatek wysoką. Czy faktycznie wiemy lepiej? Diagnozę powinniśmy pozostawić lekarzowi rodzinnemu, a nie łykać pierwsze, lepsze reklamowane specyfiki. Zanim się do niego udamy zbierzmy informację dotyczącą obecnego stanu zdrowia. Objawem choroby, na jaką zapadliśmy może być gorączka. Jeżeli nie czujemy się dobrze, jeśli wszystko nas boli a dodatkowo temperatura naszego organizmu jest podwyższona wówczas może to być oznaką choroby. Tylko jakiej? Czy jest to zwykłe przemęczenie, osłabienie? A może przeziębienie, które przecież dopaść może każdego z nas. Może zachorowaliśmy na grypę, anginę czy zapalenie płuc. Chorób jest bardzo wiele. Niektóre z nich są popularne i często występujące, o innych nawet nie słyszeliśmy. Często to właśnie zmierzenie temperatury jest pierwszym naszym działaniem, pierwszą czynnością którą wykonujemy przed stwierdzeniem, że jesteśmy chorzy. Jak mierzyć temperaturę? Nie jest to skomplikowane. Oczywiście musimy dysponować termometrem. Wystarczy zaledwie kilkanaście sekund, by zmierzyć temperaturę. Niegdyś używało się termometrów rtęciowych, dziś zastępowane są one nowoczesnymi, cyfrowymi termometrami do mierzenia temperatury. Mierzenie temperatury nie jest ani trudne ani skomplikowane. Każdy z nas może to zrobić samodzielnie.

Bezpieczne sięganie po leki

Przyzwyczailiśmy się do tego, że wszystko mamy na wyciągnięcie ręki, na nic nie musimy specjalnie długo czekać, a wielu specjalistów zamieniły w codziennym życiu wygodne urządzenia. Dokładnie tego samego oczekujemy w sprawach zdrowotnych. Leczymy się u tak zwanego doktora google, a suplementy z apteki traktujemy jak najlepsze dla siebie metody uodparniania czy radzenia sobie z przeziębieniami oraz bólem. Na szczęście większość z nas jest zdrowa. Chorujemy tylko czasami i zazwyczaj są to niegroźne przeziębienia czy dolegliwości, które co prawda niepokoją nas, jednak szybko mijają, ustępują. Oczywiście musimy podjąć odpowiednie kroki, by takie niepokojące objawy choroby usunąć. Czasami konieczne jest podanie odpowiednich leków. O tym, jakie leki zażywać, jakie podawać choremu decyduje lekarz. Sami nie powinniśmy na własną rękę brać żadnych farmaceutyków, zwłaszcza antybiotyków. Przecież my nie jesteśmy lekarzami i nie mamy takich możliwości, by decydować o tym, jakie leczenie podjąć, jakie leki podać. Jakie są niepokojące objawy choroby? Z tym bywa różnie. Wszystko uzależnione jest oczywiście od tego, na jaką chorobę zapadliśmy. Lekarz już po samych jej objawach często potrafi stwierdzić, co nam dolega. A przecież objawy chorób są różne, tak jak różne są choroby. Leczenie niektórych z nich jest naprawdę bardzo trudne. Nie bądźmy obojętni na takie objawy. Przecież nie jesteśmy niezniszczalni.

Alarmujące dolegliwości zdrowotne

Jak często zastanawiamy się nad tym dlaczego nagle czujemy się gorzej, boli nas głowa lub zmęczenie każdego dnia po prostu zwala nas z nóg? Oczywiście, każdy doświadcza tych niemiłych dolegliwości, ale problem w tym, że tylko niewiele osób w ogóle przywiązuje do nich jakąkolwiek uwagę. Niestety, ignorowanie sygnałów ostrzegawczych, wysyłanych z naszego wnętrza spowoduje prędzej czy później niemałe kłopoty zdrowotne. Czy sami potrafimy ocenić stan naszego zdrowia? W wielu przypadkach jest to możliwe. Nie zapominajmy jednak o tym, że nie wszystkie choroby dają objawy. Czasami schorzenie przebiega bezobjawowo. Dlatego też każdy z nas, niezależnie od wieku czy płci, miejsca zamieszkania, stylu życia powinien regularnie badać się. To nie jest nic strasznego. Rutynowe podstawowe badania nie są nieprzyjemne, nie są bolesne. Ich wykonanie zajmie nam dosłownie kilka minut, kilka chwil a my zyskamy pewność co do tego, że wszystko z nami jest w porządku, że jesteśmy zdrowi. Już bowiem takie badania wiele mówią o stanie naszego organizmu. Oczywiście każdy z nas liczy na to, że wyniki badań będą dobre. Niestety czasami przychodzi rozczarowanie. Okazuje się bowiem, że nasze oczekiwania nie pokrywają się z rzeczywistością. Co zrobić w takiej sytuacji? Oczywiście niezbędne jest postawienie diagnozy lekarskiej odnośnie stanu naszego zdrowia. Jeżeli będziemy wiedzieć, co nam dolega możliwe będzie także i podjęcie właściwego leczenia.

Zdrowy styl na życie

Gdyby wsłuchać się w to co powtarzamy najczęściej z całą pewnością wyłapalibyśmy ten ciągły brak czasu. Nie mamy go ani dla samych siebie, ani dla rodziny. Życie w biegu potrafi być fajne dla osób wkraczających w dorosłość, jednak z czasem powinniśmy brać życie bardziej rozsądnie, delektując się nim niczym najwspanialszym tortem. Zdrowy sposób na życie to recepta na czerpanie z niego tego co najlepsze. Zatroszczmy się o siebie i swoją rodzinę. Zacznijmy żyć zdrowo. Niektórzy powiedzą, że nie ma na to czasu, by tak właśnie żyć, że jest zbyt wiele pokus, którym ulegamy, którym nie możemy sobie odmówić. Potrzeba jednak tak niewiele, by zacząć żyć zdrowo. Musimy tylko przyzwyczaić się do takiego zmienionego stylu życia, działania, funkcjonowania. Bardzo ważne jest to, jak się odżywiamy, czy jesteśmy aktywni, jaki styl życia prowadzimy. Musimy ustalić pewne zasady naszego postępowania, naszego życia. Niektórzy uważają, że bazą zdrowego życia jest sen i odpoczynek. Musimy wypoczywać, spać odpowiednią ilość czasu. To właśnie we śnie nasz organizm się regeneruje. A taka regeneracja jest koniecznością, by móc normalnie funkcjonować. Wiele zależy od naszych przyzwyczajeń, od naszych nałogów – a nałóg wcale nie musi oznaczać czegoś złego. Nałogiem może być chociażby aktywny tryb życia, aktywny wypoczynek. Nie oznacza to, ze zasiadamy z kanapką w ręku przed telewizorem. Taki sposób spędzania wolnego czasu na pewno nie będzie zdrowy.

Zdrowie ukryte w sporcie

Stare porzekadło mówi : ”W zdrowym ciele, zdrowy duch” – znamy je doskonale wszyscy. Tym bardziej dziwi fakt jak trudno jest nam oderwać się od wygodnych foteli i ekranów telewizora. Promocja zdrowego stylu życia sprawia, że na szczęście z każdym rokiem coraz więcej ludzi podejmuje sportowe wyzwania. Coraz częściej widać o poranku amatorów biegania, a samochody zamieniamy na rowerowe przejażdżki. Styl naszego życia wpływa na nasze zdrowie. I my doskonale o tym wiemy. Czasami jednak ignorujemy to uważając, że jeżeli nic nam nie daleka znaczy to, że zachowujemy się we właściwy sposób. Nasz organizm jest jednak wytrzymały i jest w stanie znieść naprawdę bardzo wiele. Bądźmy aktywni. Uprawiajmy sporty. Nie chodzi tu o szybkie życie, o to, by brać na siebie wiele obowiązków, ale przede wszystkim o to, by się ruszać, by mieć wysiłek fizyczny. Możemy zdecydować się na różne rozwiązania. Każdy z nas może wybrać sobie taki rodzaj aktywności, taki rodzaj sportu, który nam odpowiada najbardziej. Dzięki temu aktywność nasza będzie nie tylko wysiłkiem przymusem, będzie przede wszystkim przyjemnością. Czerpmy więc z tego radość. Dzięki regularnym ćwiczeniom, treningom będziemy zdrowsi. A powinno zależeć nam na tym, by stan naszego zdrowia był zadowalający. Nasze zachowanie ma na to wielki wpływ. Pamiętajmy o tym, że zdrowie mamy tylko jedno. A czasami może być za późno, by zacząć dbać o siebie.

Szlachetne nasze zdrowie

Radość z życia to jedno z tych dóbr, których nie można kupić za żadne pieniądze świata. Jest nierozerwalnie związana ze stanem naszego zdrowia, zarówno tego fizycznego jak i psychicznego. Już polski wieszcz pisał : „Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz aż się zepsujesz.”. Widać, że problem nieprzykładania uwagi do swojej tężyzny nie był obcy i naszym zamierzchłym przodkom. Jednak my powinniśmy być bardziej świadomi. Zadbajmy o nasze zdrowie – niejednokrotnie słyszeliśmy takie właśnie apele. Czy docierają one do nas? Z tym bywa różnie. Ludzi można podzielić na dwie grupy. Na takie osoby, które troszczą się o zdrowie, regularnie się badają i kontrolują, czy wszystko jest w porządku, ale jest i taka grupa ludzi, którzy nie mają na to czasu, którzy uważają, że jeżeli nic nas nie boli wówczas wszystko jest w porządku. Nie jest to jednak prawdą. Często bywa bowiem tak, że nie ma żadnych objawów choroby, nic nas nie boli. Myślimy, że wszystko jest w porządku, jednak okazuje się, że wcale tak nie jest. Dbajmy o siebie. Tylko zdrowi jesteśmy w stanie w odpowiedni sposób funkcjonować, działać, pracować. Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak nieodpowiednim zachowaniem – przepracowywaniem się, ciągłym pospiechem, niewysypianiem się, złą dietą możemy zniszczyć sobie organizm i tym samym nasze zdrowie. Dopóki jesteśmy zdrowi wszystko jest w porządku. Nie zauważamy tego, ze postępujemy nieodpowiednio, że żyjemy niezdrowo.

Idziemy do lekarza

Nasz organizm jest jedną wielką maszyną, fabryką, w której wszystko musi działać bez najmniejszego zarzutu. Chcemy cieszyć się życiem, brać z niego to co najlepsze. Jednak bywają takie momenty, w których pojawiające się dolegliwości zdrowotne uniemożliwiają nam realizację planów. Wszelkiego rodzaju dolegliwości są tak naprawdę alarmem jaki podnosi nasz organizm, który w ten sposób domaga się większej uwagi. Niekiedy niezbędna jest konsultacja lekarska. W jakich sytuacjach idziemy do lekarza? Kiedy jest to niezbędne? Z tym bywa bardzo różnie. Niektórzy z nas na wizytę do lekarza udają się dopiero wówczas, gdy zauważają niepokojące objawy, gdy na coś cierpią, coś im dolega, gdy dopada ich choroba. W przeciwnym razie, gdy są zdrowi, nie widza potrzeby, by się leczyć, by konsultować się z lekarzem. Czy jest to odpowiednie zachowanie? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Lekarze są po to, by nas leczyć, by udzielać porad medycznych, by stawiać diagnozę. Jeżeli wiec mamy jakiekolwiek wątpliwości odnośnie naszego zdrowia z powodzeniem możemy udać się do lekarza. Nie ma ku temu żadnych przeszkód. Czasami taka rozmowa z lekarzem jest w stanie rozwiać nasze wszelakie możliwości. Dlatego też warto czasami pójść do lekarza. Chociażby po to, by wykonać rutynowe badania. A te powinny być robione regularnie. Dzięki temu zyskamy pewność, że z naszym organizmem wszystko jest w porządku. A każdy z nas taką pewność chce mieć.